保健食品中，其中「魚油」是很多人喜歡補充的
因為有些人不太喜歡吃魚，覺得有魚味
就像我家J先生，他只吃煎鮭魚，其他魚類幾乎不吃
但人需要飲食均衡，遇到挑食或外食族
就可以選擇魚油來補充Omega-3（DHA+EPA)
我懷孕時，有去上一些營養課程，知道補充魚油也很重要
像人家說懷孕吃什麼，寶寶就會吃到什麼一樣
但被問到懷孕一天要吃多少魚，才能達到每天身體所需建議的Omega-3呢？
孕婦每週飲食吃到3次以上，約手掌大小DHA含量高魚種(如：鯖魚、秋刀魚、鮭魚等)
就可以不用額外補充保健品了，但是對我來說蠻難的......
世界衛生組織WHO建議，成年人每日攝取量200毫克
美國孕婦協會建議每日攝取量是300毫克
至於上限攝取量，則是限制每日Omega-3脂肪酸總量少於2公克
(台灣食品藥物管理局(FDA)建議)
這個上限也包含了另一種Omega-3脂肪酸：EPA
由台灣最美麗的歐巴桑陳美鳳代言的保健食品
在momo購物網的高濃度魚油銷量也是高居第一名，網路口碑還不錯
廣告中陳美鳳說到一句，您吃的魚油有幾%?
為何要注意%數呢？因為像台灣的深海魚油大約是30-50%左右，再來是50%-80%
大研生醫 德國頂級魚油Omega-3高達84%
其中EPA+DHA有含80%
高純度避免攝入過多不必要脂肪（有些會參雜沙拉油......)
魚油原料來自於德國KD Pharma 大廠21項國際專利萃取
嚴選智利和秘鲁海岸的小型魚，如沙丁魚、鯷魚和馬鮫魚
海水終年寒冷無污染
並榮獲2020 SNQ 國家品質標章認證及IFOS國際魚油5星認證、SGS等認證
另外他們是rTG型式的魚油，因此不只濃度高、人體吸收度也提高
保健食品必須要知道怎麼正確食用，才能讓人體吸收
像魚油是脂溶性營養素，飯後搭配溫水服用
一般保養為每日2粒，若要加強保養的話可以早晚各2粒
外盒及瓶身都有寫相同的產品資訊及有效日期，避免紙盒破損看不清
另外孕婦、正在哺乳的女性需要補充DHA
而懷孕32週以上也建議停止，怕凝血不完全
（有任何食用上問題，可以咨詢醫生或醫療專業人員）
像我們偶爾出門吃外食，不一定可以吃到每日建議的五蔬果、肉類、魚類等等
還是會吃一些炸物之類滿足口腹之慾
人體裡最重要的二項營養素為EPA、DHA，都在Omega-3中
而Omega-3是種不飽合脂肪酸，人體是無法自行合成的
若沒有每周吃三次以上DHA高含量的魚種的話
建議最好是透過攝取魚油，來幫助思緒不卡卡，平時工作也能保持活力
延伸閱讀：吃魚油Omega-3的13種功效與副作用(第4.5點要注意)
高濃度Omega 3 (DHA + EPA)的含量84%
而且是吸收率佳的rTG型態魚油
都濃縮在這顆小小晶瑩剔透的黃色膠囊裡～
每天飯後服用兩顆，小小的配水好吞嚥
也沒有魚腥味才不會覺得吃保健食品很痛苦
延伸閱讀：【2021最新】10款市售魚油推薦與比較，高濃度深海魚油品牌挑選6大要點！
市面上魚油有很多種選擇
我們可朝四種方向觀看
DHA跟EPA含量充足的魚油 ：推薦至少購買EPA + DHA > 500mg的魚油。
選擇好吸收的魚油型態 ：推薦Omega 3 濃度 > 50%的rTG型態魚油。
選擇有安全性報告的魚油：高脂魚類較有重金屬汙染的疑慮，所以提供越多安全性檢驗報告的魚油就越安全
選擇有新鮮值報告的魚油：魚油是容易氧化的物質，會因為製程不當、存放過久等原因導致氧化
氧化的魚油吃了沒效，因此可透過新鮮值檢驗報告，來查看魚油是否新鮮
這些『大研生醫 德國頂級魚油』都是在標準選擇之上
所以很推薦天天來保健，讓工作的朋友可以長時間保持清晰思考力、精神專注
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本文皆為本人親自試用後的體驗心得（非商業性質）僅供參考。
產品成分及功效說明，引用官網（含粉絲團）所載，不等於宣稱具有療效
每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依個人體驗為主。
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