懷這一胎是兩個月經期沒來,才去檢查發生的(媽媽有點粗線哈

所以像有些人從備孕開始就會注意飲食或補充保健營養品

我比其他人晚了半拍,但沒關係

媽媽還是會努力補上來

懷孕到現在哺乳期都持續保健

因為媽媽吃什麼,寶寶就會吸收到什麼

真的要好好注意飲食

大部份都是吃家裡居多,偶爾會吃外食

但也不能保證餐餐有五蔬果,有魚有肉之類的

補充保健食品會是簡單又輕鬆的方法

『亞尼活力』推出許多健康食品

不論是男性、女性、年長者到孕前、懷孕哺乳期

都有相關的產品

官網現在也有免費孕期試用包,有媽媽手冊就可以領了!

https://www.yannigo.com/event-detail/2/8/24

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孕哺期要補充的營養很多

當然飲食均衡很重要,少吃加工食品

當無法從食物獲得足夠的營養素

補充營養品也可以,以下是孕哺營養攝取建議量

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(圖片來源 亞尼活力官網

這次開箱的是從懷孕前就可以補充的三種營養素

活力媽媽孕哺綜合維他命亞尼活力鈣鎂鋅血紅素鐵

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活力媽媽孕哺維他命

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這盒應該是基本款,從備孕時就可以開始吃了

而且還添加了懷孕初期很重要的『葉酸』

它含有500微克,每日只要一顆就能補充多種營養素

飲食中可以從深綠色蔬菜做攝取

像是波菜、深綠花椰菜、胡蘿蔔等

豆製類的豆漿、豆腐… 牛肉、羊肉、奶蛋類從中攝取

孕期每天份量建議600-800微克

這款是鋁片獨立包裝

所以外出攜帶很方便

 

除了有重要的葉酸

還添加了孕婦需要的多種營養素維生素B群、鐵跟鈣、DH等等

它可補足懷孕媽咪所需

還能給予寶寶足夠的營養喔

 

淡橘色錠狀,個人是直接就可以吞下的大小

如果不太會吞的人,可以用手扳開或咬一半再吞也可以

一天只要一顆就能補充大多數營養素了

亞尼活力血紅素鐵

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鐵質可由紅肉、綠色蔬菜、堅果類及豆類攝取

像我平常就會吃牛肉之類

常常聽到男生加鋅,女生加鐵

就知道鐵對於女生也很重要,成人平日攝取量是15mg

而懷孕後期到哺乳期是建議要達45mg

亞尼活力是使用動物性來源的鐵

選用動物性來源的鐵比較好吸收,植物來源的鐵吸收率較差

維生素C能幫助鐵質吸收,一般人只要均衡攝取各種食物即可

或是有搭配孕哺維他命

不必太過於擔心吸收率的問題

有沒有像紅肉的紅色啊

之前懷孕後期我可是拼命吃牛小排

吃到都有點怕了~哈哈

吞這顆補充比較快,一天一顆即可

小提醒:鐵與鈣建議間隔約一小時食用,以免影響吸收率

亞尼活力鈣鎂鋅

🛒 :http://iyanni.com/4JLy

鈣在懷孕和哺乳期是體內流失最嚴重的時期

胎兒所需要的鈣完全來源於母體

懷孕中期到哺乳期更是需要到  1200~1500mg

有種都市傳說是,懷孕就掉一顆牙

雖然有點誇張好像笑話

但是在強調寶寶中期快速生長,對於鈣的需求也增加許多

媽媽也要記得多補充鈣質

鈣可以從牛奶、無糖優酪乳、雞蛋、豆干、黑芝麻、小魚乾等等中攝取

懷孕也建議每天喝1~2杯的牛奶

從食物中也可以攝取鈣質,可以參考這篇鈣食物表:https://www.yannigo.com/baike-detail/2/2/218

另外這款也添加幫助鈣吸收的D3

還有維生素D能幫助鈣質轉化和合成,是提高人體對於鈣質吸收率的關鍵營養素

每天也可以去曬曬太陽10~15分鐘,幫助維生素D合成喔

鈣片有很多種來源的鈣,每種來源的吸收率不一樣

這款是檸檬酸鈣相較其他種類的鈣,身體的吸收率會比較高些

一樣是錠狀,每天1~2顆,懷孕後期哺乳期可以每天3~4顆

小提醒:鐵與鈣建議間隔約一小時食用,以免影響吸收率

直到哺乳期每天都配水補充,方便又輕鬆

我家寶寶從小就不愛親餵

媽媽只能認真自己擠奶,但神隊友可以幫忙餵

也算另一種媽媽時間,可以自己吃飯

不用抱小孩~哈哈

哺乳期大家都在追求奶量之餘

母乳的營養也是相當重要的

媽媽要多多注意飲食,有時吃太鹹太油膩也會讓奶味道變了

媽媽適時補充營養品, 讓寶寶透過母乳有穩定的營養來源

讓寶寶也能夠好吸收 健康成長哦

讀者專屬折扣碼:lovechiucc07

折扣優惠是全館滿500折50

優惠碼期限到2020/12/31

亞尼活力官網:http://iyanni.com/hC85

文皆為本人親自試用後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。

產品成分及功效說明,引用官網(含粉絲團)所載,不等於宣稱具有療效

每個人使用習慣、體質膚質不同,實際效果依個人體驗為主

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