現代人工作忙碌，能健身運動的時間很少
相對的若有健身時間，就應該要重點有效的訓練，才能達到自己想要的體態成果
而我自己跟J先生在一起真是越橫向發展，有人說好聽叫幸福肥
但現實就是那油滋滋的肉已伴隨長久，背影已不是背殺，而是大嬸
不要再說回不去年輕時代的身材，有健身運動的習慣都不會有多晚才開始的說法
Google了桃園附近的健身房，看到一家網路評價皆不錯，很多網友都說不像其他健身中心會強迫推銷
所以和J先生相約在連續假期去看看『桃園有家健身中心』
（11/10更新）
提醒：大家要認得是“紫色招牌”才是『桃園有家健身中心』喔
從中華電信斜對面走下去地下室第一間
因最近去，結果健身出來被斜對面的健身房拉去介紹
要綁約且推銷感比較不喜歡
有家健身中心入口就是在桃園中華電信中平服務中心斜對面的地下室1樓
入口處有大大的招牌很明顯。機車族在四周有很多停車格，找車位蠻方便的
汽車族建議停桃園市立游泳池停車場，前兩小時只要30元，第三小時後每半小時10元，超級佛心(機車每次10元)
還可以停力揚停車場、宏昌公有停車場每小時皆30元，三個停車場走到健身房大約都2~3分鐘
看到藍天富貴大樓(中平路210號附近)入口往下走，就是有家健身房的入口啦
可以看到外面寫單月消費、計時消費、計次消費
所以不管是路過的朋友(來找朋友或親戚玩)
或是長期想健身運動的朋友都很適合喔
一進門口，左手邊是服務櫃台、中間是一眼望去就能看到的健身場地，右手邊是諮詢、休息區及沐浴、洗手間
牆上有寫健身中心的使用規範，因為這裡不收場地費、清潔費，相當佛心
所以相對來說也希望會員能自律自愛，愛護器材，這樣大家才能有開心的健身時間
館內備有飲水機，大家可以攜帶自己的飲水瓶也很環保!
若想買其他飲料或小零食，館一樓上去轉角就是7-11超商購物也方便
目前有家健身中心，推出免費參觀還能轉扭蛋活動（現在改成刮刮卡）
J先生轉到27天免費健身，只要加會員來自主運動好划算阿~他果然比較有運氣
參觀體驗的朋友，會登記一下資料，可以選擇進場一次200元的分案
自行隨意使用館內的健身器材，若有不會使用的器材也可以諮詢服務櫃台小姐，都會親切講解喔
首次參觀又立馬成為新會員及選擇包月的朋友
有包月活動買一送一（原價一個月600元）
還能再抽獎呢～
會員帶朋友來參觀又能再抽獎
和朋友一起運動很棒
有家健身中心，入會費是1000元(終身)，之後可以選擇兩種方案
一分鐘一元 : 適合上班族沒辦法抓準下班運動時間的人
或運動初學者短時間比較不確定自己的運動時間長度
包月方式 : 一個月600元（不綁約、不限次數）
一開始不曉得要選哪種也沒關係，之後要轉換都可以
不用擔心選了想出國或臨時出差，若包月沒去浪費之類的
想單上健身課程也可以，此部分不需入會員也可以選擇自己想上的課
因為是小班制，建議提早報名，若有會員的朋友可以免費上藍色的課程
每個月課程不一樣，像我在寫這篇文章，他們又準備開了5月的課表囉
教練團也很多、很棒的教練，可選擇和自己頻率相同
學習起來舒適又能幫助健身進步的
有興趣的朋友可以隨時發囉粉絲團請點
店家還放有幫助公益的捐款箱，像我自己養很多寵物，看到浪浪都覺得好可憐
有能力的人也請發揮愛心多多捐款喔
為了幫助更了解自己的體態，館內有inbody身形身體組成分析儀
測量後可以讓健身教練推薦適合且符合你需求的運動課程
我和J先生的背影是不是就差很多，他平常有在打球運動
而我卻沒運動很久了，只有盡量每天都帶狗狗出門散步小動一下
其餘都坐在電腦前打字較多，現在也接美食的稿，身材持續走山中~
報告出來真嚇到我了，因為蠻久沒量體重，家中測量更不曉得BMI值多少
老妹看我帶報告回家，一邊笑我，一邊又說怎麼沒帶她去
也很想測量，聽完我上一堂免費諮詢課也覺得不錯，近期也想再找時間參加報名呢
測量完再填一份問卷，健身教練就會開始諮詢囉
像我是健身的幼幼班，器材名稱不知道，上的課程在練什麼也不懂，更別說要報名參加或自行去使用
但健身教練會用詢問的方式，先知道想要達到的目的是什麼?
是有身材、好體態?還是能增加肺活量，不要連爬幾個樓梯都氣喘吁吁
或是想練胸、手臂、臀部等等
再依剛剛的分析表及問卷給予健身建議
我近期有跌到，右膝蓋有受傷，教練請我做伏地挺身的動作還是有點痛
就會建議避開受傷的部位，先做別的健身動作
還有若有舊傷也是先詢問過醫生
並告知健身教練舊傷狀況這樣才能安排最佳適合自己的健身方式喔
這次帶我們的是店長，他跟我們聊許多
可以感受到他對健身的熱情及見解，他也明白訪間大多都是推銷性質的健身中心
也不是很喜歡這樣的方式，所以近幾個月才開始有教練課程
幫助自助運動許久沒進展效果的朋友，跟像我這種沒運動習慣是個零的初學者
打造一對一的教學方式，就像孔子因材施教一樣，看到弱點加強，優點持續鼓勵
讓健身的路上有人可以相互扶持，初學者不會像瞎子摸象一樣，摸摸健身器材而沒成效
甚至知道如何健身才不容易受傷喔
我是初學者，就會花比較多時間在講解
J先生有在運動，偶爾也上健身房，所以就實際操作了解他的狀況
教練有先詢問他平時上健身房都怎麼練舉重，聽完J先生說組數跟拿的重量
馬上點出這是"練力"而不是"練胸"的訓練~哈
我覺得像男生自己可能也沒很認真研究健身，網路資訊多就到處參考
但其實有些是錯誤的，或是不適合自行訓練方式
導致好像怎麼練都沒成效
所以能有專業的教練在旁指導，一點就通，還能看看動作正不正確
讓我們可以更快進入健身的成效
雖然這堂是免費諮詢課程，但教練還是不藏私地告訴J先生
舉重發力該注意的地方，可以靠雙手交叉感受胸部出力
讓他又學到一招啦!!!
像這種仰臥起坐機，80%以上的朋友在使用上一定都是將腳勾在後端的器材上
但教練說其實這樣練不到腹部，請J先生腳不碰到後端做仰臥起坐姿勢看看
發現發力的點不同了，這樣就明白在健身時，發力點很重要耶
當然訓練頻率要做多少也會影響
有教練一對一量身打造健身課程是不是有一種練功遇到好師傅，突飛猛進的願望可以實現了
而且有家健身中心的健身器材也很齊全，有種麻雀雖小，五臟俱全的感覺
即使上完一對一健身課程後，沒有收地費之後想要來自主健身也可以
教練的課程也希望能讓大家有健身觀念，即使在家也能有健身習慣
不一定要來健身房，真的沒有被推銷不好的感受
看到蠻多女生也來這裡健身的。其實女生不要怕說會練出肌肉很醜
因為要練成金剛芭比那種身材很難、非常難
我們只是追求體態好看一些，身體輕盈一些而已
不會練成那樣子的，放心~
有家健身中心也為了推廣讓更多女生來知道健身的好處及樂趣
目前有免費一堂女性一對一課程，有興趣的朋友早點預約喔
館內的健身器材都能自由使用
使用完畢也記得擦拭器材的汗漬跟歸位器材，方便下一個使用者使用喔
店長也比較推薦有氧飛輪比跑步來的好，可以練下半身肌群強度
也不因不孰悉跑步正確姿勢，而跑步受傷
館內很多台呢~不怕沒器材可以使用
館內有置物櫃，需自行帶鎖鎖上，僅提供寄物不提供保管責任
也記得自行帶水瓶，沐浴洗髮用品、毛巾等等，廁所有兩間沐浴室也提供吹風機
不收清潔費，我覺得自己帶這些也很環保~整體收費算很合理
健身是自律的行為，觀看個人自己重不重視
若有心想練，推薦這家用心推廣健身，不強迫推銷，有輕鬆自在的環境及專業教練打造適合個人健身課程，有人陪伴更有動力
達到變美的體態，讓身體更健康，氣色變更好，養成運動健身好習慣、好樂趣
桃園有家健身中心
地址： 33060桃園市桃園區中平路102號B1號
(導航建議導此地址宏昌六街210號，有家健身中心入口 )
營業時間:週一到週五7:30~23:30
週六到週日10:00~22:00
粉絲團: https://www.facebook.com/yojajs/
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