懷這一胎是兩個月經期沒來，才去檢查發生的（媽媽有點粗線哈
所以像有些人從備孕開始就會注意飲食或補充保健營養品
我比其他人晚了半拍，但沒關係
媽媽還是會努力補上來
懷孕到現在哺乳期都持續保健
因為媽媽吃什麼，寶寶就會吸收到什麼
真的要好好注意飲食
大部份都是吃家裡居多，偶爾會吃外食
但也不能保證餐餐有五蔬果，有魚有肉之類的
補充保健食品會是簡單又輕鬆的方法
『亞尼活力』推出許多健康食品
不論是男性、女性、年長者到孕前、懷孕哺乳期
都有相關的產品
官網現在也有免費孕期試用包，有媽媽手冊就可以領了！
https://www.yannigo.com/event-detail/2/8/24
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孕哺期要補充的營養很多
當然飲食均衡很重要，少吃加工食品
當無法從食物獲得足夠的營養素
補充營養品也可以，以下是孕哺營養攝取建議量
（圖片來源 亞尼活力官網）
這次開箱的是從懷孕前就可以補充的三種營養素
活力媽媽孕哺綜合維他命、亞尼活力鈣鎂鋅、血紅素鐵
活力媽媽孕哺維他命
這盒應該是基本款，從備孕時就可以開始吃了
而且還添加了懷孕初期很重要的『葉酸』
它含有500微克，每日只要一顆就能補充多種營養素
飲食中可以從深綠色蔬菜做攝取
像是波菜、深綠花椰菜、胡蘿蔔等
豆製類的豆漿、豆腐… 牛肉、羊肉、奶蛋類從中攝取
孕期每天份量建議600-800微克
這款是鋁片獨立包裝
所以外出攜帶很方便
除了有重要的葉酸
還添加了孕婦需要的多種營養素維生素B群、鐵跟鈣、DH等等
它可補足懷孕媽咪所需
還能給予寶寶足夠的營養喔
淡橘色錠狀，個人是直接就可以吞下的大小
如果不太會吞的人，可以用手扳開或咬一半再吞也可以
一天只要一顆就能補充大多數營養素了
亞尼活力血紅素鐵
鐵質可由紅肉、綠色蔬菜、堅果類及豆類攝取
像我平常就會吃牛肉之類
常常聽到男生加鋅，女生加鐵
就知道鐵對於女生也很重要，成人平日攝取量是15mg
而懷孕後期到哺乳期是建議要達45mg
亞尼活力是使用動物性來源的鐵
選用動物性來源的鐵比較好吸收，植物來源的鐵吸收率較差
而維生素C能幫助鐵質吸收，一般人只要均衡攝取各種食物即可
或是有搭配孕哺維他命
不必太過於擔心吸收率的問題
有沒有像紅肉的紅色啊
之前懷孕後期我可是拼命吃牛小排
吃到都有點怕了～哈哈
吞這顆補充比較快，一天一顆即可
小提醒：鐵與鈣建議間隔約一小時食用，以免影響吸收率
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亞尼活力鈣鎂鋅
鈣在懷孕和哺乳期是體內流失最嚴重的時期
胎兒所需要的鈣完全來源於母體
懷孕中期到哺乳期更是需要到 1200~1500mg
有種都市傳說是，懷孕就掉一顆牙
雖然有點誇張好像笑話
但是在強調寶寶中期快速生長，對於鈣的需求也增加許多
媽媽也要記得多補充鈣質
鈣可以從牛奶、無糖優酪乳、雞蛋、豆干、黑芝麻、小魚乾等等中攝取
懷孕也建議每天喝1~2杯的牛奶
從食物中也可以攝取鈣質，可以參考這篇鈣食物表：https://www.yannigo.com/baike-detail/2/2/218
另外這款也添加幫助鈣吸收的D3
還有維生素D能幫助鈣質轉化和合成，是提高人體對於鈣質吸收率的關鍵營養素
每天也可以去曬曬太陽10~15分鐘，幫助維生素D合成喔
鈣片有很多種來源的鈣，每種來源的吸收率不一樣
這款是檸檬酸鈣相較其他種類的鈣，身體的吸收率會比較高些
一樣是錠狀，每天1~2顆，懷孕後期哺乳期可以每天3~4顆
小提醒：鐵與鈣建議間隔約一小時食用，以免影響吸收率
直到哺乳期每天都配水補充，方便又輕鬆
我家寶寶從小就不愛親餵
媽媽只能認真自己擠奶，但神隊友可以幫忙餵
也算另一種媽媽時間，可以自己吃飯
不用抱小孩～哈哈
哺乳期大家都在追求奶量之餘
母乳的營養也是相當重要的
媽媽要多多注意飲食，有時吃太鹹太油膩也會讓奶味道變了
媽媽適時補充營養品， 讓寶寶透過母乳有穩定的營養來源
讓寶寶也能夠好吸收 健康成長哦
讀者專屬折扣碼：lovechiucc07
折扣優惠是全館滿500折50
優惠碼期限到2020/12/31
亞尼活力官網：http://iyanni.com/hC85
文皆為本人親自試用後的體驗心得（非商業性質）僅供參考。
產品成分及功效說明，引用官網（含粉絲團）所載，不等於宣稱具有療效
每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依個人體驗為主
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